SDGs、個人でできることって何？｜日常で始める17の具体的行動

「SDGsって聞いたことはあるけど、自分には関係ない気がする」――そう感じている方は、決して少なくないはずです。企業のロゴにカラフルなバッジが並んでいても、「それは大きな組織がやること」「個人が動いたところで変わらない」と思ってしまう。その気持ち、よくわかります。

NGOの仕事に就いて最初の数年間、私自身もそう感じていました。でも、現場でキャンペーンを設計するなかで気づいたことがあります。社会の変化は、制度が先に動くこともあれば、無数の個人の行動が先に積み重なることもある。「個人には無力」という前提から一度離れてみると、日常の選択がぐっと違って見えてきます。

この記事では、SDGsの17のゴールとつながる個人の行動を、「食」「エネルギー・ごみ」「消費・お金」「つながり・学び」の4つの切り口から整理します。全部やろうとしなくて大丈夫です。1つでも「これなら続けられそう」と感じるものを見つけてもらえたら十分です。

“`

「個人には無理」は本当か｜SDGsが個人の行動を必要とする理由

SDGs（持続可能な開発目標）は、2015年9月の国連サミットで採択された国際目標です。2030年までに世界が取り組むべき17のゴールと169のターゲットが定められており、政府・企業だけでなく、市民一人ひとりが「誰一人取り残さない」世界の実現に向けて行動することを想定した枠組みです。

「でも、個人が何をしても焼け石に水では？」という疑問はもっともです。ただ、視点を変えると少し違って見えます。たとえばフードロス。農林水産省と環境省の調査によると、日本のフードロス量は2021年度で約523万トンとされています。そのうち家庭からの廃棄が約236万トンと、全体の約45%を占めます。つまり、フードロス問題の半分近くは「家庭の食べ方・買い方」に起因しているわけです。

政策や企業の仕組みが変わるには時間がかかります。でも家庭の食品管理や買い物の選択は、今日から変えられます。「個人の行動が無力」ではなく、「個人の行動が変わらなければ、数値は動かない」という構造があるのです。

食から始めるSDGs行動

まず取り組みやすいのが「食」の領域です。毎日の食事は、環境負荷・農業・海洋資源・労働環境など、SDGsの複数のゴールと密接につながっています。

買い物前に冷蔵庫を確認する

「とりあえず多めに買っておこう」という習慣が、フードロスの大きな原因の一つです。買い物前に冷蔵庫の中を写真で撮っておく、あるいは在庫メモをスマートフォンに残しておくだけで、二重買いや食べ切れない量の購入を減らせます。農林水産省が推進する「食品ロス削減」の啓発でも、「必要な分だけ購入する」が基本行動の筆頭に挙げられています。

「てまえどり」を意識する

スーパーで手前に並んでいる（消費期限が近い）商品を積極的に選ぶ「てまえどり」は、農林水産省・消費者庁・環境省が合同で推進している取り組みです。奥から新しいものを取り出す習慣を少し変えるだけで、廃棄リスクの高い食品が家庭に届きやすくなります。

週に1〜2回、植物性たんぱく質の食事を増やす

畜産は農業全体のなかで温室効果ガスの排出量が大きいとされています。FAO（国連食糧農業機関）の報告によると、畜産部門は世界の人為的温室効果ガスの約14.5%を占めるとされています。毎食・毎日の変化でなくていい。週1〜2日、豆腐・大豆・豆類・きのこ・海藻などを主役にした食事を意識するだけで、家庭の食事由来の排出量に変化をもたらせます。無理に「ヴィーガンにならなければ」と構える必要はありません。

地元産・旬の食材を選ぶ

遠くから輸送される食材は、それだけ輸送コストとCO₂を伴います。地域の直売所や地元産表示のある食材を選ぶことは、フードマイレージ削減に加え、地域農業の支持にもつながります。旬の野菜や果物を選べば、ハウス栽培のエネルギーコストも相対的に低くなります。

エネルギー・ごみの見直しでできること

「省エネって面倒くさそう」と感じる方も多いはずです。でも、最初から全部を変えようとする必要はありません。まず「自分の家でどれくらいの電気を使っているか」を把握することが出発点になります。

電力会社・プランを見直す

電力自由化によって、再生可能エネルギー由来の電力を選べるプランが複数の電力会社から提供されています。「電気を使う量を減らすのは難しい」という場合でも、「どこから電気を買うか」という選択で、実質再エネ比率を高められます。経済産業省・資源エネルギー庁が公開する電力調達の情報を参考に、自宅のプランを一度確認してみてください。

プラスチックの「使い捨て」を1つ減らす

コンビニのレジ袋・ペットボトル飲料・使い捨てスプーン……1日の生活を振り返ると、「これは代替できるな」と気づく使い捨てプラスチックが意外と見つかります。全部を一度にやめようとするのではなく、「まずマイボトルを持ち歩く」「レジ袋はもらわない」から始めると継続しやすいです。環境省が毎年公表するプラスチック資源循環の報告でも、消費者の選択が廃棄量に影響することが継続的に示されています。

不用品をごみにする前に「出口」を考える

着なくなった服・使わなくなった家電・本——捨てる前に、フリマアプリ・リサイクルショップ・地域の寄付ボックスなどの選択肢を検討してみてください。循環型社会の実現に向けて、環境省は「3R（リデュース・リユース・リサイクル）」の優先順位を明示しており、「捨てる前にリユース」が上位に位置づけられています。

消費・お金の選択でSDGsに参加する

「お金の使い方」は、個人が最も直接的に社会に影響を与えられる領域の一つです。何を買うか、どこで買うか、誰から買うか——そのすべてが、生産者の労働環境・環境負荷・地域経済と結びついています。

フェアトレード商品を試してみる

フェアトレードとは、途上国の生産者が適正な価格・労働環境のもとで作った製品を、公正な取引で届ける仕組みです。コーヒー・チョコレート・紅茶など、日常的に使う食品でもフェアトレード認証を受けた商品がスーパーや専門店で入手できます。「全部フェアトレードに切り替える」のは難しくても、「コーヒーだけ試してみる」くらいのステップなら始められます。

エシカル消費についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

2022.10.09 関連記事

サステナブルな財布の選び方｜素材・ブランド・長く使う視点で徹底解説

毎日手に触れる財布だからこそ、素材や作られ方を少し意識してみると、日常がエシカルな選択の積み重ねに変わります。植物由来レザー・アップサイク...

ESG投資・社会的責任投資に目を向ける

投資に縁遠いと感じている方も多いかもしれませんが、NISAやiDeCoを活用している場合、投資先の選定に「ESG（環境・社会・ガバナンス）」の視点を加えることができます。環境への配慮や労働環境の改善に積極的な企業を評価するESGファンドは、近年日本でも選択肢が増えています。金融庁や各投資信託の目論見書で投資方針を確認するところから始めてみてください。

中古品・シェアリングを生活に取り入れる

新品を買うことが当たり前だった時代から、シェアリングエコノミーや中古流通が日常に入ってきています。服・家具・家電など、中古・レンタルで代替できるものを増やすことは、資源の消費量を直接減らします。利用するプラットフォームを1つ試してみるだけでも、「ものを所有することへの意識」が少し変わってきます。

つながり・学びで広げるSDGs行動

「個人でできること」と聞くと、どうしても自分一人の行動をイメージしがちです。でも、誰かに伝える・誰かと一緒に取り組む、という行動も、立派な個人の貢献です。NGOでの経験から言えば、キャンペーンの広がりのきっかけになるのは、多くの場合「一人が声に出したこと」でした。

知ったことを1人に話す

SDGsに関連する記事を読んで「へえ」と思ったら、家族や友人に話してみてください。「フードロスが家庭からも半分近く出ているって知ってた？」のような一言は、話し相手の行動変容のきっかけになることがあります。社会変化の研究でも、情報の拡散と行動変容には対面コミュニケーションが有効だとされています。

地域の活動や署名に参加してみる

地域清掃・フードバンクへの食品寄付・環境イベントへの参加など、近所でできる活動は探すと意外とあります。オンラインの署名活動も、自分の意思表明の一形態です。「大きなことはできない」という前提を持ちながらも、一歩の踏み出し方を知っておくことが、継続的な関わりの土台になります。

選挙で投票する

「政治と環境・社会課題は別の話」と感じている方もいるかもしれません。でも、気候変動対策・貧困・教育・ジェンダー平等——これらはすべて政策決定によって大きく左右されます。自治体選挙・国政選挙で候補者や政党の政策綱領を確認し、SDGsの観点から選択することは、個人が社会構造に影響を与える正当な手段の一つです。

「行動が続かない」ときによくある誤解

「やってみたけど続かなかった」「どうせ自分だけが頑張っても……」という声は、SDGsに限らず社会課題への関わりで非常によく聞かれます。ここで少し立ち止まって考えてみてほしいのですが、その「続かなかった」は、ゴールの設定が高すぎただけではないでしょうか。

「全部やる」「完璧にやる」を目指すと、どこかで必ず挫折します。行動変容の研究でも、小さな変化を積み重ねる「スモールステップ」のほうが、長期的な習慣定着につながることが繰り返し示されています。「レジ袋をもらわない日を週2日にする」「月に1度フェアトレードのコーヒーを買ってみる」——そのくらいから始めるのが、実は一番遠くまで続く方法です。

もう一つよくある誤解が、「大企業や政府が動かないと意味がない」という考え方です。制度変化が重要であることは事実ですが、消費者・市民の行動は企業の判断にも影響を与えます。フェアトレード商品の市場拡大・再エネ電力プランの普及・ESG投資の成長——これらはいずれも、個人の選択の積み重ねが市場をつくり、企業が動いた事例です。

今日から1つだけ試してみてほしいこと

この記事を読んで「何かやってみようかな」と思ったなら、今日の買い物でまず1つだけ実践してみてください。

おすすめの最初の1アクション：次の買い物で「てまえどり」をする

スーパーで商品を選ぶとき、手前に並んでいる（消費期限が近い）商品を意識して選ぶ。特別な道具も費用も不要で、今日から始められます。農林水産省・消費者庁・環境省が連携して啓発している「てまえどり」は、個人の行動がフードロス削減に直接つながる最もシンプルな実践例の一つです。

「てまえどり」に慣れてきたら、次のステップとして「週1回の植物性食事」や「マイボトル持参」を加えてみてください。少しずつ積み重ねることが、習慣として定着する一番の近道です。

まとめ｜SDGs、個人でできることリスト

SDGsは「大きな組織のためのもの」ではなく、私たちの毎日の食事・買い物・エネルギー利用・お金の使い方・発言のすべてとつながっています。完璧を目指さず、今の生活から1つだけ変えてみることが、2030年という目標年に向けた最初の一歩になります。